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身体に良い体操と食べもの

  1. 2010/06/20(日) 22:24:52|
  2. ダイエット|
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配慮しなくてはいけないと日ごろから思ってはいるのですが、お腹が空くといつも食べ物のことを考えてしまいます。小腹がすいたときにキャベツを食べるとダイエット促進になると同僚から聞いて、うまくいったらハッピーかも。ダイエット日記を見るのがこの頃の日課ですかね。
下半身を中心とした箇所の体脂肪を落としたいなら、エアロバイクは評判です。筋肉に余計な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのもメリットです。体の中に取り込まれた酸素が、脂と糖を分解・燃焼するため、有酸素運動は減量に効用があります。速歩きなどが代表的です。エクササイズをするとき突然身体を動かしても怪我の元になってしまいますので、スポーツの前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。おしりは、年齢と共に脂が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のスポーツが大切です。日ごろからコツコツ続けて、ヒップアップしてください。
私の持論なのですが、痩身をするときはできるだけ他人と比較しないことがツボです。自分のペースを保持してください。今日は歩きに行けなかったので昼飯後に筋トレをやりました。明日は時間があるので、できれば歩きに行こうかな。それはさておきこの頃、ダイエット日記をつけています。運動や食材に警戒しながらつけるので、効果抜群です。たまにエアロビクス1回で急激に痩せたという方がいますが、汗をかなりかくことで身体の中から過剰に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂は落ちていません。
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体に良いシェイプアップが基本

  1. 2010/06/10(木) 23:42:27|
  2. ダイエット|
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評判になっているホットヨガで用心すべきことは、余計な水分補給で胃が大きくなり、食欲増加になることです。理想としては、食べたら食べた分を燃焼するよう運動するということです。それ以外のやり方としては、風呂に長く入る半身浴も効能がありそうです。
缶コーヒーは悪いと知りつつも、ついつい。だけど健康的なグレープフルーツジュースか無糖コーヒーで我慢します。そういえば近頃は体内が軽い気がして、ちょっぴり嬉しいです。
ステーキなどが好きであまりトレーニングをしない人は、ドロドロ血液が溜まりやすいので、お酢を可能なら摂取するすべきです。目標体重を決めたら、補うべき栄養素、摂るべきでない糖、脂肪を毎日認識してください。できれば間食には注意し、かぶなどの野菜を多くの量に摂取すると心臓病の予防にもなります。肉よりもヘルシーな魚を食べるとタンパク質も摂取することができますし、高脂血症の予防にもなります。
これさえあれば脂肪なんて怖くない!

妊娠中のボクササイズ

  1. 2010/06/09(水) 01:04:45|
  2. ダイエット|
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肉よりも体に良い魚を食べるとカルシウムも摂取することができますし、肥満の予防にもなります。カット系のダイエット栄養補助食品の特徴は脂肪や糖質を体内に吸収されるのを防ぐことですので、少しずつ痩せていきます。
二の腕のぜい肉を落として筋肉を華麗に強化させる運動といったら、ダンベル運動です。結構効果が出てきたようです。どうやら、とにかくねじる体操をすることにメリットがあるみたいです。二の腕も太もももねじりが効用絶大みたいですね。実際にスポーツする場合には、それでどれくらいの体脂肪が燃焼できるのか計算できると目標が持ててやりやすいと思います。時折さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣もキープしています。まだ1ヶ月くらいですが、腰周りに効能があるようで嬉しいです。
ところで基本的には飲み物は水なのですが、日常的に朝にオレンジなどの果物と無糖分のコーヒーで、多くの便が出るような気がします。きついのはリバウンド。だけど時間をかけてシェイプアップに取り組みゆっくりと痩せていった人ほどリバウンドしません。
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